减脂中年男子半年健身计划

杠铃可以减脂吗

事实上是可以的，不过锻炼的方法不同而已。首先一般举杠铃的次数少但是重量大的话那就是锻炼肌肉，而想要减肥就要选择重量小的杠铃，但是运动次数要加多，简单来说就是用杠铃做有氧运动，这样才能够减少身上的脂肪。现在还有一种专用用杠铃减脂的操，就是杠铃操。 一、箭步哑铃动作 站在地板上，双手各握住一只哑铃，然后右脚向前迈出一大步，让大腿和地面保持平行。左腿弯曲，膝盖尽量的贴近地板。达...

游泳可以减脂吗

答案是肯定的，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充...

中年男子坠楼身亡 警方已介入调查

今天上午，有读者爆料称：早上4点多，在新安铭苑，一中年男子坠楼。目前警方已介入调查。 附近的邻居告诉记者，坠楼的男子今年47、8岁，身材高大，身高有1米8的样子，大家都喊他小马。马先生和妻子很早之前就离异了，有个儿子今年刚考上大学。目前，现场已经被封锁，法医也赶到现场对尸体进行检验。 据了解，马先生住在新安铭苑17楼已经七八年了，和周围的邻居平时都不怎么搭话。记者观察到，现场还...

中年男子搬家式盗窃 被警方抓获

余杭的钟女士回到家，眼前的一幕简直无法相信：出门时完完整整的一个家，全被偷光了！一米八的大床、冰箱、衣柜、电视柜全没了，窗帘也拆了，连个脸盆都没剩下！她立即向余杭塘栖派出所报了警。钟女士的家住在余杭塘栖镇西苑村，村里目前正在征地拆迁，大部分村民已经搬迁，但是钟女士家的房子还没轮到拆。她还没搬家，也时常回家整理一下东西。2018年11月28日，钟女士回了趟家，当时家里的家具桌椅都...