健身高位下来动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

身高是硬伤？女子因身高不足无资格证

“读了四年大学，入学体检都过了，临毕业却说教师资格证有身高限制，那怎么办?”近日，记者接到网友小李反映称，自己是陕西师范大学的免费师范生，即将毕业却因身高限制无法取得教师资格证，甚至面临违约风险。小李究竟该怎么办,未来又将何去何从?记者进行了走访调查。记者：身高没有达到标准就不能认证教师资格证吗?身高低于1米5 免费师范生无缘教师资格 来自贵州黔西南布依族苗族自治州的女生小李...

长期卧床玩手机，竟会导致高位截瘫?

王先生病床上接受采访。 王鹏 摄长期卧床玩手机，竟会导致高位截瘫?近日，成都市第二人民医院收治了这样一例罕见病例。王先生是成都市民，今年40岁，在成都开有一家面馆。11月25日上午，因感觉脖子不舒服、下肢麻木，自行前往医院诊治。“当天下午，突然出现了高位截瘫，脖子以下身体不能动，且毫无知觉。”该医院骨科医生何睿告诉记者。通过核磁共振检查，医生发现王先生颈部肌肉受损，患上了严重...