健身九动作示范

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

男子九仙山失踪六天

2日夜里11时许，三明将乐九仙山，一名男子在山谷失踪6天，情况紧急。三明方面向福建省蓝天救灾减灾中心发起求助，厦门蓝天救援队接到任务连夜赶赴三明，联合当地救援队，终于将男子找到，可惜其已死亡。经过努力，救援人员将男子遗体转移出深山。当晚，厦门蓝天救援队接到指令后，立即集结11名队员，携带山地救援装备，由队长水草带队，连夜奔赴三明。与此同时，三明蓝天救援队和光泽蓝天救援队联合出...

儿子疏忽 九旬老太走失

近日，石柱县90岁的张婆婆让家人担心惨了：张婆婆在回家路上与儿子走失，转入山林迷失方向。家人、民警历经近90个小时的寻找后，最终找到了她。张婆婆这失联的4天时间里，全凭携带的六个鸭蛋维持生计。 儿子疏忽，九旬老太走失3月20日上午，家住南宾街道黄鹤村的马某带着母亲张明兰到县城赶集，马某和母亲在菜市场买了一些东西后乘坐201路公交车回家，在老双庆下车后，马某碰到熟人，就让母亲先...