健身宝典动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

十一假期出行宝典 这七大高速路段容易堵

2017年国庆中秋假期从10月1日至8日放假，全省高速公路实行7座（含7座）以下小型客车免费通行。今年十一假期中秋假期和国庆假期叠加，假期长达8天，旅游、探亲出行需求旺盛。为保障群众国庆中秋假期平安出行，河南省公安厅交警总队、高速交警总队结合高德地图大数据分析和近年国庆中秋假期出行特点，为大家送上国庆中秋假期“出行宝典”。避开高峰时段和易堵路段，错峰出行更顺畅国庆中秋期间，据国...

一份“儿科用药宝典”在朋友圈刷屏！医生看完却连连摇头

近日，网络上疯传的一份“儿科用药宝典”，不少家长都半信半疑。对此，儿科医生进行了逐一解读。儿科用药宝典 你信了吗？这份“转自某儿科医生总结”的“儿科用药宝典”最初出现于去年11月，在多个网站、微信公众号、微博、论坛以及市民的朋友圈中流传 。甚至，这份宝典还出现在了一些主流媒体的健康频道之中。这份宝典有着多种版本，但内容大同小异。记者看到，该宝典从“发热、抗病毒中成药、咳嗽”等方...