健身动作标准和大重量

杠铃划船需要大重量吗

杠铃划船之所以能够被认为是个好的训练动作： 首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。 而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几...

坐姿蹬腿器的重量标准

在训练坐姿蹬腿器时选择重量，难度从低到高依次为 1. 固定器械-坐姿：因为发力角度固定、重量可调节，坐在固定器械可以保护初学者，发力时不用考虑平衡，注意力集中在动作本身。 2.拉锁器械、-坐姿、这种和固定器械差不多. 3.拉锁器械-站姿、站立时，躯干部分的核心肌肉会参与到动作中，稳定躯干来抵抗拉锁产生的向后拉的力。 4.自重、对于普通人来说，自重训练由于可调节的程度低，会比...

黑心卖家使用皮筋压螃蟹重量

近日，有媒体爆料称，上海市民购买的3只价值232元的梭子蟹，用6跟粉色橡皮筋五花大绑，而这6根橡皮筋重量竟然接近670克，根据90元/斤的单价，这些橡皮筋共价值120元…… 那么这种“皮筋螃蟹”，杭州市场里有没有？走进近江水产批发市场，卖梭子蟹的海鲜摊位有不少，但每家的梭子蟹都出奇的一致，都被五花大绑的绑着这种粉色粗皮筋。这种“皮筋螃蟹”的价格是130元/kg。 摊主告诉记者表...

男子酒后驾驶 不幸和大货车追尾

一名酒司机硬是与一辆走错路的拉盐车撞在了一起，不但受到了重伤，而且被重重的盐粒覆盖伤口，那情景真是想想都疼。9月21日凌晨2点20分，北园高架桥西段济齐路下匝道口，一辆满载货物超宽超高的豫J牌照三轮车，逆向驶入了上桥匝道由东往西逆行。一分钟后，意外发生了。一辆五菱牌面包车从北园高架桥主路由西向东驶入了匝道。猝不及防，面包车一头撞上了逆行三轮车。撞击让面包车前挡风玻璃完全破碎，车...