如何举哑铃练胸肌
哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作,但要求很高。自由卧推中,哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大,如果不正确,很容易伤到肩膀,因此锻炼胸大肌时,哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推(dumbbell press)主要分平板、上斜、下斜三种情形,分别锻炼胸大肌不同部位,其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。 一、目标锻炼部位:胸大肌(即增加...
举哑铃可以丰胸吗
女性胸部罩杯尺寸是不可能通过锻炼增大的,但是,假如进行合适的练习,确实能让上围看起来更挺拔的。 女性用哑铃锻炼胸部的动作: 一、坐姿器械推胸 开始之前先调节座位高度。在器械上坐着,将把手和胸部中束对齐,调节好合适重量。打开双臂,大小臂稍微比90度角小,找到合适握距。动作路线从后往前,发力的时候呼气,还原的时候吸气。保持匀速节奏,4拍推起,4拍还原。12次是1组,1组完成...
刘诗诗吴奇隆声明 原来她真名叫这个名字
据台湾媒体报道,吴奇隆、刘诗诗因出演经典清宫剧《步步惊心》假戏真做,结婚三年感情恩爱,不时被捕捉到夫妇爱相随的甜蜜画面。然而近日网络疯传吴奇隆、刘诗诗离婚谣言,甚至直指原因是刘诗诗出轨,令吴奇隆不甘爱妻遭黑,共同委托律师发出声明,不再姑息不实谣言。吴奇隆、刘诗诗(13日)共同委托律师发声明,称部分网络用户恶意捏造并散布“刘诗诗出轨”、“刘诗诗承认婚内出轨,且和吴奇隆已协议离...
维权到底!孙杨回应被禁赛
11月15日,孙杨药检争议事件的听证会在瑞士蒙特勒进行,CAS(国际体育仲裁法庭)在今天公布了结果,最终孙杨被禁赛八年,从今日起生效。根据CAS此前发布的通告显示,此次判定并非终审,孙杨可以在30天内向瑞士联邦最高法院上诉。CAS官方截图:国际体育仲裁法庭宣判结果并非最终结果,当事人可在30天内上诉 据《瑞士联邦国际私法典》,凡是仲裁地为瑞士的裁决,瑞士联邦法院均可行使撤...
女人永远都觉得自己的鞋柜里缺少一双美丽的高跟鞋,女人也总抵不住高跟鞋的诱惑……踏着细碎的脚步,女性优雅的姿态便展现出来。柜台里各...[详情]
三位中国宇航员在空间站祝党生日快乐!中国共产党成立100周年之际,聂海胜、刘伯明、汤洪波3名宇航员在空间站祝党“生日快乐”。...[详情]
热闻一:工头转错1万元后被拉黑 10个农民工的回家路费没了一年辛苦繁忙,就期盼着年终有所收获呢。可最近,在西安打工的张师傅却十分沮丧,因自己疏忽大意错将1万元转给陌生人,而这是10个农民工的回家路费。之后,张师傅和工友先后跑了派出所、公安局报警但都未果,又跑到未央区法院,但要告对方,也得知道对方是谁吧?看来西安的民警同志们应该多向南京的警察蜀黍多多学...[详情]
小时候写作文最喜欢的开头是什么,你们还记得吗?时光荏苒,岁月如梭,盼望着,盼望着,春天来了。是的,抵触着,抵触着,今天又要约会了--------织女。热闻一:7成95后已脱单 文艺青年更容易单身?七成95后已经“脱单”了、经济越发达地区“单身”率越高,北京、上海、山东成最“单身”地区······七夕来临之际,用户观影决策平台淘票票和灯塔专业版联合发布...[详情]
