八个基本健身动作教学

不能忽视八个可养生治病的健身小动作

便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。 腹泻：盆底肌锻炼 这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放...

老年人运动健身必须遵循的八个基本原则

2、持之以恒：只有长期不懈地经常锻炼，才能收到良好的效果。 3、循序渐进：锻炼应从小运动量开始，量力而行，逐渐加大运动量，以避免突然运动量过大伤身。 4、适时而动：特殊天气，饮食之后，或肌肉关节出现疼痛时，不做运动。 5、量心而动：要根据自身心率变化情况，及时调整运动量，不能不顾心率变化贸然行事而损健康。 6、择项慢动：选择适合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜，...

男子砍死怀孕八个月妻子 系上门女婿

一天早上十点钟左右，在咸阳市三原县的一个小村庄，村民王伟正在自家田里忙碌。忽然，有一个村民慌慌张张的来找他，告诉他，他们家里出了大事儿，让他赶紧回家。出事儿的是王伟女儿王丽丽的房间，此时这间房子房门紧闭，屋里却燃起了火，浓烟滚滚。看到这情景，他赶紧往里冲，结果女婿的表现却让他吃惊。 尽管女婿拿着刀，但想着女儿还在屋里，王伟也顾不得那么多了，还是踹开了房门，周围的村民也一起帮忙，...

智能家居系统需克服八个弊端才能赢得市场

各种智能家居产品已经出现，很多商家也设立了实体智能家居体验馆，越来越多创作团队、互联网公司及家电企业推出自主品牌的智能家居产品，产业貌似蒸蒸日。可是，从大环境来看，目前智能家居产品功能仍以厂商需求为主，以至于目前市场上智能家居产品外观、功能同质化现象严重，真正适合普通消费者的智能家居产品却寥寥无几。无论是消费者、市场还是厂商，由于缺乏一定的经验，不足之处尽显无疑。智能家居系统解...