侧踢健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子醉酒狂踢电梯 悲剧发生

生日聚会，好友畅饮，却酿惨剧。男子酒后脚踢电梯门，致电梯门突然打开，朋友因此坠亡。近日，白云区法院对该男子被控过失致人死亡罪一案作出判决，判处有期徒刑2年，缓刑3年。同时，男子还应赔偿死者家属102万余元。酒后两脚致朋友意外殒命2015年9月13日是宋某的生日，当晚他和朋友覃某等人去吃饭喝酒，随后又到白云区机场路一家KTV唱歌喝酒，一直玩到次日凌晨2点左右，众人在KTV三楼等电...

男子心情不好 竟然狂踢电梯

因与母亲争吵，武清区一名男子将怒火发泄到电梯上，没想到踢坏了电梯门，还困住了两名乘客。近日，武清区人民检察院对被告人孙某提起了公诉。2017年7月，刚刚大学毕业的孙某整日在家中打游戏，孙某的母亲因不满孙某沉迷游戏而不出去找工作，便说了他几句。情绪激动的孙某摔门而去，但出门后竟将怒气发泄在了自家居民楼的电梯上。孙某先是对电梯挥拳相向，后又一脚踹向了电梯门。从监控视频可以看出，电梯...