黑人健身训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

美7旬“临时工”警察枪杀黑人

警察腰间右边是佩枪，左边是眩晕枪 开枪白人警察(左)和被害黑人美国73岁的白人警察罗伯特·贝茨误把手枪当作眩晕枪，开枪射杀一名44岁手无寸铁的非洲裔男子，13日被控过失杀人。开枪的警察贝茨其实是一名保险商，并非正规警察，而是以志愿者身份加入预备警察队伍。这起事件再度激起民众愤怒以及对警察制度的质疑。情急掏错枪 黑人伤重死亡美国俄克拉何马州塔尔萨市警方执行一次钓鱼行动，试图...

还敢歧视黑人吗？看看这位空姐的做法

“我不想有黑人在我旁边！”一名白人男子近日搭乘“加那利航空”（Binter Canarias）的班机时，因言论涉及种族歧视，被机上的黑人空姐赶下飞机。尽管事件造成班机延误，但旅客一致赞赏空姐的作法。 事件发生在西班牙特內里费（Tenerife）北部机场，一名年约70岁的白人男子因不满黑人乘客在他附近，竟对一名黑人空姐提出要求“我不想有黑人在我身边。”此举让该名空姐相当不满，霸气...