含胸驼背健身计划

老年人姿态性驼背健身有什么禁忌

一、在家闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间长短，视具体情况而定。 二、闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用此法锻炼时，应循序渐进。 三、不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，正襟危坐。 四、行走时，抬头挺胸，双手自然摆动，会显得行动矫健、优雅...

老人如何预防驼背

贴墙站立 两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。 抓椅背挺胸 坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。 双...

小伙患病驼背90度 手术后“长高”30厘米

患强直性脊柱炎致驼背90度驼背90度，腰杆弯成“C”形，高州24岁的李华（化名）因患强直性脊柱炎导致脊柱严重畸形，5年来走路不得不始终面朝黄土背朝天。昨日，记者从高州市人民医院获悉，这个小伙经该院骨外科专家巧施截骨矫形内固术后，已成功“拉直”腰杆。术后他“一下子长高”30厘米，基本得以直腰正视前方。小李家在高州乡下的农村，十年前突发“怪病”：双腿膝盖、髋关节剧痛难忍，每日发作好...

太不雅了！男女地铁公开亲吻摸胸

情侣之间的亲昵之举，本不该指责。但如果放错地方，且不把握好分寸，就不太文明了。今天，市民李女士吐槽，乘坐地铁看到情侣频繁亲吻、摸胸，实在有些不雅。 李女士介绍，5月23日晚8时，她乘坐地铁3号线，从王家湾上车去体育中心。上车后，她原本挨着一对情侣坐着。不料，男子隔一会儿就在女的脸上亲一下，发出较大声音外，还当众摸胸，完全不顾及影响。李女士说，从上地铁时，男子就一直在重复这样的动...