如何段练胸肌和肌肉

用哑铃如何练胸肌厚度

上斜哑铃卧推： 一、目标锻炼部位：胸大肌 二、动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。 三注意事项： 1.哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。 2.卧推过程中不要把背...

哑铃练胸肌主要练什么动作

1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部...

八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑

6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...

女子被敲诈74万 只因和男同学吃了一段饭

同学、朋友分隔20多年后聚会，总是让人充满期待和欢喜。老友们聚在一起，交流的东西特别多，谈论自己的婚姻和子女，回忆当年的情分。去年冬天，黑龙江大庆市民李女士和多年不见的老同学聚会，可回到大庆后一直闷闷不乐。半年来，她经常跟朋友借钱，还总是偷着去银行给人汇钱。直到前一阵，李女士终于忍不住拨打了报警电话。8月17日，记者从警方了解了事情的真相。 分别20多年老同学聚会满心欢喜 去年...