春季如何恢复跑步训练

跑步膝盖疼如何恢复

一、放松肌肉 1.牵拉股四头肌 双手抓住栏杆，左脚支撑，右脚背置于栏杆上，挺髋，保持自然呼吸，感受牵拉大腿前侧肌群的牵拉，换对侧。每个动作，牵拉15秒钟，康复训练前都必须牵拉。 2.牵拉腘绳肌 左脚支撑，右脚置于栏杆上，腰背竖直，勾脚，身体前倾，双手尽量往前伸，保持自然呼吸，感受右大腿后侧肌群的牵拉，换对侧，每个动作，牵拉15秒钟，康复训练前都必须牵拉。 3．牵拉髂...

跑步损伤膝盖如何恢复

1.站桩——锻炼股四头肌：虚弱的人很好的锻炼身体的方式，微微弯曲膝盖找到自己的强度，背后挺直，保持2~20分钟。 2.站桩（双膝并拢）—膝盖稳定性：停留10秒微热即可，建议20秒~60秒每组。 3.股四头肌力量训练--靠墙蹲：不要直接全部垂直状态，可以慢慢来，这个动作是需要基础的，可以先练前面的站桩。 4.深蹲：动态的练习，是锻炼大腿前侧和臀肌的。也是需要基础的。 5...

林丹出轨第3天现身 开始恢复性训练

今天(19日)上午，在林丹出轨事件被曝光的第三天，林丹出现在国家体育总局训练局的力量健身房内，开始进行恢复性的练习。林丹的经纪团队在朋友圈写道：“走了弯路，工作及生活还得正常，加油林丹!”11月17日上午，某娱乐八卦微博爆料林丹在妻子谢杏芳怀孕期间出轨，与神秘女子逛街吃饭并在酒店房间上演激情一幕。下午时分，林丹在微博上回应：“做为一个男人我不为自己做更多的辩解，但是我的行为伤害...

春季哮喘人群增多 如何防范？

2018年5月1日是第二十个世界哮喘日，本次主题是“重视气道疾病防治：从现在开始”，今天就由大连市五院呼吸内科医生为您详细解读“哮喘病”！哮喘离我们很远吗？哮喘是支气管哮喘的简称，支气管哮喘是一种常见病、多发病。在我国有1000多万人、全世界约1.5亿人罹患此病。近年来，哮喘的发病率和病死率均呈增高趋势。据统计，全世界每年约有10万人死于哮喘病。许多哮喘患者得不到正确的治疗，病...