如何保证膳食纤维摄入充足

产后如何保证奶水充足

绝大部分新妈妈都有奶水不足的问题。新妈妈会觉得自己不够奶水，有可能是心理因素、不正确喂养方法、营养和休息不足等原因造成的。 准妈妈可从以下几个方面着手，为日后哺乳做好准备—— 选择适当的内衣很多爱美的女性都喜欢穿着有矫形功能的内衣。然而，长期穿着这些矫形内衣，使乳房长时间受到挤压，有可能会导致乳腺管堵塞，造成日后哺乳的不通畅。其次，内衣的材料也有讲究。有研究表明，化纤材质...

食品如何吃更有利于摄入膳食纤维？

食品粗吃有利摄入膳食纤维 注意增加膳食纤维，已经逐渐成为现代生活的时尚。但人们常有的饮食方式大大减少了纤维素的摄入。精米、精面等过精的饮食方式应该改变为以下粗制的方法，才利于人体摄入更多的纤维素。 带皮吃 研究证实，许多食物的皮要比肉质所含的营养和膳食纤维多，如苹果、梨等水果，黄瓜、茄子、萝卜等蔬菜，红小豆、绿豆、蚕豆等杂粮。因此，一切能带皮吃的食物都应当尽可能地带皮吃。...

熟人之间 如何保证借钱、还钱不伤感情

日常生活中，大家经常遇到熟人借钱的问题。熟人之间借钱，如何保证在不伤感情的情况下，把借出去的钱按时要回来。为此，小编邀请知名律师焦春雷律师为大家解读，熟人借钱要注意的6个问题。借钱以现金支付时要写借条和收条 焦律师：现实生活中，如果借钱是以现金的方式支付，最好要写借条。借条上的信息包括，借款人名字、身份证号，借款金额，借款时间，归还时间，以及支付的方式。只要借条满足以上几点，如...

重庆花季女孩惨遭毒害，如何保证女性安全？

据了解，在8月9日当天下午，重庆花季女孩高渝准备从铜梁返回主城，家里干哥哥给她联系的车是一辆黄色的出租车。据了解，出租车返程的市价是150元左右。下午3点50左右，高渝在铜梁桐梓园误乘一辆红色轿车往主城出发。在离开铜梁之后，高渝总共接过五个电话，其中有四个是由重庆和铜梁的同学和她联系。还有一个是家里帮高渝联系的出租车司机没有接到高渝之后，跟高渝通过电话进行了交谈，在跟出租车司机...