借力传统文化创新学校德育

杠铃弯举如何避免借力

杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...

举哑铃时怎么避免脖子借力

1、肘部保持弯曲 无论哑铃前举（针对三角肌前束）还是侧平举（针对三角肌中束），从起始位置到比肩略高的最高点，切记：胳膊不要伸直，而是要保持肘部弯曲。因为，伸直双臂则很容易导致不经意地耸肩——在耸肩过程中，斜方肌就会大量地借力。至于肘部弯曲的角度，可以因人而异，一些健身达人肘部弯曲到接近90度，而另一些健身高手则只需稍微弯曲一些即可。肘部弯曲可以把所有承重都集中在肩膀三角肌。...

中秋拜月古礼 传统文化受年轻人热捧

中秋节来临之际，在江苏各地，凝聚中华传统文化的拜月古礼吸引了不少民众特别是年轻人的参与。3日晚，是农历的八月十四，在南京大报恩寺遗址公园内，数十名当地民众和游客兴味盎然地参加了一场拜月古礼的“夜宴”：一张祭桌、三五盘时令水果、数块传统月饼、一炉熏香、一壶清茶……这样朴素的“简餐”，却令不少参与者感叹，“度过了一个特别的中秋夜。”该场拜月祭礼由南京和一书院的院长文心主持，这位热...

江西男子沉迷传统文化 带两个年幼女儿离家学国学

3月1日，江西女子小邱与家人匆匆赶到浏阳。几天前，小邱的丈夫朱镜玄留下一封15页的信，带着两个年幼的女儿出走。朱镜玄出走的原因，让小邱“哭笑不得”。几年前，朱镜玄痴迷于传统文化，这本来没有什么问题，但朱镜玄似乎越走越远，直到此次“带着孩子出去学习传统文化，5年后再回”。小邱有着各种的担心，其中最大的担心是，两个孩子跟着他受苦。3月1日晚，心急如焚的家人终于在长沙火车站找到他和...