天友溜冰曲

反曲弓安装

反曲弓，弓把通常是一块木头，或是现在更多见的是一块金属。通常，现在的弓把上背面都有两个螺丝扣，用来调整弓片拉力的位置，也可以加一些零件。这两个螺丝扣一上一下，分别在把握的两端。如果把这两个螺丝扣的中心作为两个点，他们的连线便是这张弓的中线。以后，上下弓片，弓弦，甚至是箭的初始调整，都要在这条线上。 弓片安装在弓把时分两种情况。第一种，弓片是靠两个大螺丝拧在弓把上的，拧死后就...

曲杠铃杆用法

曲杠铃杆是单独锻炼肱二头肌最好的方法，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。具体用法如下： 1、坐在斜托凳(牧师椅)上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。 2、用力将杠铃弯举到最高点，稍停。 3、然后缓慢还原，注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展。 ...

民警合力救援跌入天坑的湖北利川山友

驴友登山欲寻野兰花，天黑路滑不慎跌入天坑，全身多处受伤，救援工作刻不容缓。利川凉务派出所民警联合消防官兵、医疗人员及附近村民历时2小时紧急救援成功。12月4日18时许，利川凉务派出所接到报警称：李某与父母一家三口在凉务乡车罗洞村八组登山游玩。途中，李某的母亲彭某不慎跌入半山腰的一处天坑内，天坑深不见底，现不知道她的安危。当时天已黑尽，气温骤降，若不及时展开救援，不但天坑中的人有...

男子为和驴友宝山相聚骑行八天

骑友们没有忘记元宵节这个传统节日，在路上结识的贵州骑友老杨，又发来微信说，大家元宵节小聚一下。老杨是在大理多停留了一天，与我们分开了。这次我们是在保山再相聚。我们从老营到保山只有30公里的路程，所以很轻松的骑到保山，等候骑友老杨。中午我们就汇合了，大家一起游览了保山市区，去了太保公园，去了清华海公园游览。不太大的保山市建设的很漂亮。在保山的一天是很轻松的一天，也算是过节了。中午...