慢跑千卡

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

暗访网店代办北京居住登记卡 喊价千元

居住证和居住登记卡取代暂住证之后，部分办理点实行限号排队且等待时间长，个别人趁机在网上发布“高价快速代办”广告，借机敛财。对此，北京市公安局通报，只有满足三个条件才可委托代办居住证及居住登记卡，且工作人员会入户核查才能办理，借此提醒市民不要相信所谓“代办”，谨防上当受骗。对于商业“代办”涉嫌违法的，公安机关将严厉打击。现场请假办证 一号难求办理居住证的地方通常都是派出所内的户籍...

集福卡添加陌生好友 市民被骗千元

支付宝集五福如今，支付宝集福卡成了今年过年的新玩法。市民只要用支付宝扫一扫功能去扫描福字，集全5张福卡就可以在全国范围内平分2亿现金。很多市民扫福字集福卡“上瘾”，却没想到骗子也悄悄盯上了这个机会“捞财”。集福卡添加陌生好友，市民被骗千元“你缺一个和谐福，我俩换个友善福，大家都缺敬业福”。就在大家忙着收齐“五福红包”的时候，骗子们当然也不会放过任何一个机会，他们正忙着收集着我们...