谈耐力训练生理基础

生理期可以力量训练吗

生理期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经，但是最好不要做力量训练。 生理期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液...

怎样快速提高长跑耐力

1.耐力训练的分类 （1）根据运动中氧气代谢的特点，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧／无氧混合耐力。 （2）根据肌肉工作的力学特点，可分为静力性耐力（如平板支撑）及动力性耐力。 （3）根据比赛和锻炼运动持续的时间，可分为短时间耐力（短于2分钟）、中等时间耐力（2～8分钟）和长时间耐力（长于 8 分钟）。 （4）根据耐力对比赛的作用，可分为一般耐力与专项耐力。 （5）根...

恋爱还能这么谈？

直到“男朋友”身份被揭穿，王媛才恍然大悟：自己网恋8年未见面的“男友”是中专时候的女同窗。2010年，王媛在网上与“男友”确定了恋爱关系。2016年起，“男友”以生意周转、家人住院等理由向王媛借钱，王媛共向其汇款20余万元。2018年初，“男友”忽然失联。王媛情急之下报警寻找失踪“男友”及所汇钱款。经过警方调查，与王媛相恋8年的“男友”竟是同一中专的同班女同学朱一鸣。朱一鸣交代...

女子与人谈生意险遭对方强奸

对于许多职业女性而言，工作大于天，一心扑在工作上，却忽略了人身安全这一基本常识问题。 2016年47岁方女士，在东阳做化妆品生意。快过年了，她却差点在一个山坡上被强奸。 1月25日，方女士在上海开会，一位姓申屠的东阳人通过他人介绍认识。网上聊天中，申屠自称从事外贸行业，想从方女士那里拿批货卖到国外，一张口就是20万元。两人约好回东阳后再联系。 两天后，申屠给方女士打来电话，请...