慢跑瘦腿拉伸姿势
慢跑瘦腿拉伸姿势安全知识
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哪种游泳姿势可以瘦腿
对于喜欢游泳的人来说，都知道自由式和仰式是游泳姿势最瘦腿的。因为这两种游泳的姿势需要腿部在水中做上下摆动的动作，这对于瘦腿相信不用多说大家都可以理解。而且在游泳的时候，水还会产生一定的阻力，腿部在摆动的时候需要更大的力气，这也正是游泳可以瘦腿的主要原因。 如果瘦腿的人想到达更好的效果，在游泳的时候，也可以双手伸直，只利用腿部的上下摆动来进行水上的漂浮。或者也可以利用漂浮版，...
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长跑后如何拉伸可以瘦腿
1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 2、人站直，跷起一腿，用手捉住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚...
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