慢跑会变强壮吗

慢跑会跑出肌肉腿吗

慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，产生肌肉腿是没有必要的。 1、注意跑步姿势。 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3、注意跑步时间和速度。 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的...

坚持慢跑会治愈失眠吗

失眠有很多种，比如：压力过大、家庭或是感情问题、更年期等，要治疗失眠，首先需要服用中药进行慢慢调理，同时需要你注意日常饮食、起居，要有规律，另外，需要注意锻炼身体，慢跑就是个不错的选择，一方面，慢跑后疲劳能有助于睡眠，另一方面，身体好了，一切疾病也不容易上身。 慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样...

塑胶跑道检测标准将修订或变强制标准

2015年11月12日，深圳某校园内，工人铲除塑胶跑道在“毒跑道”风波中一直被诟病的检测标准，其修订正式进入议事日程。详情请看佰佰安全网介绍。 2015年11月26日，全国体育标准化技术委员会设施设备分技术委员会（下称分技术委员会）秘书长刘海鹏向记者证实，全国爆发多起“毒跑道”的校园安全事件后，分技术委员会已向国家标准化管理委员会（下称国家标委会）申请立项，拟对国家标准GB/...

九旬老人为彰显强壮蹦高致骨折

记者近日获悉，住在哈尔滨市香坊区的一87岁老汉为彰显自己的强壮，逞强蹦高跳跃台阶，不幸失足摔倒致右腿股骨胫骨折。2015年6月29日，这位老人在哈尔滨市第五医院骨科接受了人工股头置换术。据介绍，28日晚，家住香坊区某小区的87岁老汉邹某和几名六七十岁的邻居闲聊，当聊到谁身体强壮时，有人提议：身体强壮不能看表面，看谁跳台阶蹦的多跳的高。几位老汉都跃跃一试，结果谁都蹦跃不到一个台阶...