随时随地练肌肉

随时随地可做的几项中老年保健运动

用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。 转睛 先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。 挺腹 平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。 猫...

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

网友曝西安地铁内男童随地小便

最近，有网友爆料称：“昨日西安地铁一号线开往纺织城，别人拉我一下，我才知道脚下都是尿了，随后那对母子装作若无其事的下车了，真是醉了!” 有网友表示：小孩真的是憋不住，但作为妈妈出门前一定要有准备。 佰佰安全网提醒： 地铁作为公共交通工具，作为乘客我们有义务维护公共场所的环境卫生。 ...

南京的哥随地吐痰被人当街殴打

随地吐痰，这是国人最常见的不文明陋习。近日，就有一名男子因随地吐痰给自己惹来不小的麻烦。2016年2月26日晚，南京一的哥洪某报警，称被人打。打人的张某称，自己当时在骑车，司机一口痰吐在自己脸上，自己追出去2公里，在的哥下客时，才将其拦下，太生气便出手打了司机。司机回应吐痰，称并非故意。佰佰说：随着城市建设的加快，人们也应该跟上城市建设的步伐，改掉一些我们日常生活中的陋习。毕竟...