怎么练大块肌肉

哑铃怎么练肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...

哑铃怎么练小臂肌肉

一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握...

女孩和男友吵架怒气吞下大块玻璃

“医生快快，我女朋友刚才吃了一块玻璃……”听着都惊心，咋回事呀?玻璃那么锋利，为什么这么想不开，要吃玻璃来解决?女孩一气之下吞下一块玻璃“你敢这样，我就死给你看!”这样的剧情大家在电视剧里应该看过不少吧。不过这一幕，还真的发生在南宁了。“医生快快，我女朋友刚才吃了一块玻璃……”听着都惊心，咋回事呀?玻璃那么锋利，为什么这么想不开，要吃玻璃来解决?“你敢这样，我就死给你看!”这样...

萧山水管爆裂 导致大块路面塌陷

城西益乐路一早水管爆裂，至下午2点才抢修完毕。24日，杭州有两根水管闹出了不小的动静，一根在萧山，一根在城西。萧山民和路文明路口的水管因为渗漏，导致一大块路面塌陷。城西益乐路的水管呢，一早爆裂，里面汪洋一片，抢修人员忙到下午2点才修好。杭城还有多少老水管？今年有哪些老水管会进行更新？ 城西益乐路水管爆裂 幸亏周边住户用水没受影响昨天上午8点，记者接到报料后，立即赶到现场——益...