不练大肌肉群

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

警方破获千万微信赌博案 群里不聊天只有红包

有个微信群，不谈工作不聊天，只有红包满天飞女朋友知道他做这个事情时曾劝阻过，可徐某不听。等到被民警抓获时，徐某才后悔，好不容易存了点钱想结婚，这下子全没了。徐某所做的事情，是跟几个朋友合伙，建了个微信群。但他所建的微信群，不聊天、不谈工作，只是利用“抢红包”来赌博，而这种行为已构成开设赌场罪。这是市公安局柯山分局航埠派出所侦破的一起微信赌博案，涉案金额高达两千多万元。5月3日...

微信群结识“只赚不赔”的热心“股神” 结果。。。

近日，沈阳市公安局捣毁一个利用虚假期货交易平台实施网络诈骗的犯罪团伙。1.2亿元的巨额诈骗资金警示“王大爷”们：天上从来不会掉馅饼。微信群结识“只赚不赔”的热心“股神”沈阳的王大爷退休后一直想投资股市。2017年秋天，一位自称“投资专员”的人加了王大爷微信好友，每天热心地和他讨论股票投资。渐渐地，王大爷相信了其“没有专家做指导，散户赔钱理所当然”的言论，并毫不犹豫地进入了“投资...