学校比赛活动前准备

打篮球前如何做好准备活动

打篮球前如何做好准备活动 先慢跑3-400米，把身体弄暖； 身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动； 最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感。 建议： 1、用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手...

学生篮球运动前的准备活动

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做...

程序员自杀案律师:苏享茂在离世前也有所准备

近日，“程序员自杀事件”引发社会广泛关注。社交移动WePhone的创始人兼开发者苏享茂在世纪佳缘婚恋网站结识翟某某，两人火速恋爱结婚，但又迅速离婚。办理离婚两个月后，苏享茂从天台跳楼自杀。他在“遗书”中称自己不堪女方威胁并所要1000万元和房产，而且女方在恋爱时隐瞒了自己的婚史。这引发了“骗婚集团”的猜测。但是翟方否认了这一的说法，并称1000万是双方离婚时共同达成的协议。目前...

安全电子书之孕婴安全-夫妻孕前准备第28-1期

孩子几乎承载了一个家庭的所有的息怒哀乐，所以孩子的健康十分重要，尤其是在环境污染的现在，准父母的孕前检查就显得尤为的必要。 2015年可以说是我国雾霾最严重的时候，柴静作为母亲，没降生的女儿患有肿瘤，一出生就需要做手术，虽说已经痊愈，相信没能给孩子一个健康身体，是所有妈妈们心中永远的暗疤。这时柴静的纪录片穹顶之下《穹顶之下》“诞生”了。 在当今社会不管是环境污染，食品安全还是...