萌妹练肌肉

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

短跑需要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

邯郸萌娃交警跳“等灯舞” 萌翻路人

7月11日下午4时30分，在邯郸市滏东大街与联纺路交叉口南北方向红灯亮起时，一阵“斑马线上亮红灯，请您等一等，红灯一会儿变绿灯，请您等一等……”欢快的音乐响起，来自心连心舞蹈学校的小学生在女交警的带领下在斑马线前跳起了“等灯舞”，以独特的形式引导人们遵守交通规则。 现在邯郸市正处于创建全国文明城市行动中，为积极引导市民群众自觉遵守交通规则，养成礼让守序的文明习惯，邯郸市公安局交...

3岁萌娃深夜溜出

一名年仅3岁的女萌娃，深夜时分溜出家门“逛街”，后被好心市民发现后报警。6日，镇江新区警方告诉记者，当民警将女娃带回派出所后，丝毫不紧张的萌娃，开始夜游派出所。在这种情况下，派出所内的民警和辅警，就开始充当这名“小游客”的“奶爸”兼“导游”。警方介绍，7月3日深夜11时许，镇江新区丁岗派出所内来了这名到处充满好奇心，快乐无比的小萌娃。当晚11时11分许，丁岗派出所接110指令...