游泳训练小技巧

肩部力量训练技巧

锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道肩部力量训练技巧有哪些吗？ 一、全肩超级组 借力推举+ 抓举式高拉 10组...

腹部力量训练技巧

一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不...

清华不会游泳不能毕业：游泳课爆棚

不会游泳不能毕业——清华大学将从2017年开始针对本科新生提出的这一新要求，一时成为舆论热点。据清华新闻网此前报道，清华大学校长邱勇在学校2017年教职工大会上提出：“针对如何进一步弘扬清华体育传统的问题，学校将增加大一新生课外锻炼时间，并对每一位新生提出学会游泳的要求等。”3月27日，清华大学校方证实，这一要求的标准说法是——从2017级开始，清华大学学生必须通过入学后的游泳...

贵州凤冈这个小县城 虽然小 却生态优美

凤冈是贵州省遵义市一个小县城，地处大娄山南麓，乌江北岸，幅员面积1883平方公里，属中亚热带湿润季风气候，平均海拔720米，年均气温15.2℃，年均降雨量1200mm，无霜期270天，森林覆盖率67%，土壤富含锌硒，冬无严寒，夏无酷暑，雨量充沛，日照充足，生态优美，气候宜人。图为贵州省遵义市凤冈县县城风光。 贵州省遵义市凤冈县县城风光。 贵州省遵义市凤冈县县城风光。 贵州省遵义...