赤足跑步拉伸脚筋

跑步后需要做哪些拉伸运动

一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...

跑步减肥后如何做拉伸运动

一、拉伸小腿 在跑步时，小腿所需要承受的压力是很大的，跑步完毕后，小腿肌肉非常的需要放松拉伸。 1.将两手臂分开，按在墙上，两腿一前一后分开，前弯后直，然后两脚均向前伸直，同时后脚跟放在地上，在此过程中要注意感受小腿肌肉的拉伸，避免力度过大，拉伤肌肉，时间保持在15-39秒左右，到点后再换腿进行上述运动。 2.双手撑住墙，后脚跟保持着地，双腿要绷直，保持该动作20秒，细...

郑州一司机竟然边开车边伸脚丫子

7月3日早上8：50左右，有车友向河南交通广播反映，在郑州西三环高架南向北航海路附近，一位面包车驾驶员竟然边开车边把脚丫子伸到了窗户边上！这是在炫车技么？ 据这位车友反映去年8月3日的时候，在同样的位置，也拍摄到一位同样把脚丫子放到车窗户上的。。。。最后，在这里提醒大家，夏天天气再炎热，也不应该把脚伸到窗户边，不仅影响市容市貌，而且非常危险。还望大家谨记：出行在外，安全第一，请...

不要命！骑车男接连伸脚逼停轿车和公交

10月12日，广东中山一男子开电动车在马路上逆行飙车，接连伸脚逼停轿车和公交车。这两段惊险视频被他的同伴传到微信、抖音等平台，随后在网络上疯传。15日，该男子被抓获归案并处以行拘10日的处罚。据他供述，自己这么做只是 “觉得刺激好玩”。据澎湃新闻10月15日报道，从第一段视频中可以看到，一名男子开着电动车在路上行驶。对面方向的公交车逐渐驶近时，他突然倾斜车身越线加速逆行，并伸出...