人身上哪里练肌肉好

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

金华1交警脱雨衣披在满脸是血的老人身上

11日上午，记者的朋友圈里热传一张温暖的照片。照片中，天空下着雨，一位交警脱下自己执勤时的雨衣，为倒坐在马路上的伤者披上。仔细看，这位伤者满脸是血，身边车辆不断，这位交警一直守候在他身旁指挥过往车辆通行。据了解，这位民警名叫俞斌，是金华交警支队直属一大队一中队的民警。近几日，都被安排在浦江街和李渔路交叉口执勤。4月10日下午4点45分左右，金华市的天空下着大雨，俞斌被安排在浦...

小偷半夜入室没偷到钱 却在女主人身上摸来摸去

天气越来越热了，不管男人还是女人，睡觉的时候穿得也是越来越少。穿的少无所谓，但是要绝对安全，要不然的话，就要出事情了。有个小偷，窜到人家家里去偷东西，钱没偷到多少，却在女主人身上摸来摸去，结果就把女主人摸醒了。25岁的雷某是云南人，一个人在桐乡的建筑工地上打工，留下妻子和两岁的女儿在老家。 3日凌晨两点多，喝了点酒的雷某怎么也睡不着，于是在小区里乱窜。他来到了湖北人刘女士的租房...