长跑耐力训练方法

中长跑后的恢复训练方法

运动间歇的休息和运动后的休息，是休息的两种形式。活动性休息和静止休息是休息的两种方式。为了加速身体疲劳的消除，应该把休息的形式和休息的方式有机结合起来。运动间歇之间和一次训练课结束后，应采用活动性休息方式。其活动安排的强度要小，时间要短。具体手段有：规定时间的慢跑，走与慢跑相接合，放松游戏，主动按摩等。 睡眠是恢复机体工作能力的主要生理手段，包括正常睡眠和暗示睡眠。大负荷的...

小学生中长跑训练方法

佰佰安全网对于这样的校园运动知识详细的了解一下。 1、持续跑训练法持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练法，其作用是可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧能力。采用持续跑训练时，教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素，应注意这样的关系，即：跑速越快，距离应越短。特别要提醒的是，...

大学生参加长跑赛 不幸晕倒后双目失明

长沙某高校20岁的大三学生郑小亮（化名）近日参加了一场5000米长跑赛，刚跑完第一圈，他就突然摔倒在地，突发心跳、呼吸骤停。经检查，郑小亮被诊断为一种恶性心律失常——心室颤动，同时由于心脏骤停导致缺血缺氧性脑病、脑水肿、视乳头水肿，引发了双眼失明。据了解，郑小亮在跑步之前并没有任何明显的不适，摔倒后医务室教师立即对他实施了心肺复苏，然后联合班级教师一起将其送至长沙市中心医院急救...

北京国际长跑节下周举行 沿线将分时分段禁行

2016北京国际长跑节将于4月17日(星期日)7时举行。比赛起点设在天安门广场，终点设在奥林匹克公园庆典广场。据市交管局通告，比赛期间将对部分道路分时、分段采取临时交通管制措施。 据悉，下周日将有2.1万名长跑爱好者分别参加半程马拉松和家庭跑比赛。半程马拉松路线为：由天安门广场出发，经广场东侧路、东长安街，东、北二环辅路(建国门桥至安定门桥)，安外大街、安定路、奥体中路、北辰路...