慢跑如何保护膝盖

跑步时如何保护膝盖

控制跑量：关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过10%，或是5%。但是每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果，并不非常合理。因此每次跑步时的感受非常重要。这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。 跑过一段时间后，都能够比原来更精确的感觉疲倦。每天的温度，身体情况，饮食情况等多种因素都会让身体出现的疲倦点不同。腿部肌肉疲倦，除了速度减...

打冰球如何保护膝盖

1、男子冰球运动动员损伤多为比赛时的急性创伤，与动作粗野和违反规则有关，因此建议运动员加强规则学习，减少违规动作。 2、比赛期间做好医务监督和急救工作，即是合理的处置受伤运动员的各种伤病，避免急性损伤最佳治疗时机的延误。 3、教练员加强体能监测，合理安排好运动员的伤后训练，重视准备活动和整理活动。 4、运动员要加强运动医学、运动训练学的、运动保健等方面的知识，加强技术规...

家长暴打班主任 如何保护自己安全？

6月8日，有网贴称，因在校期间管教了上课耍手机、在校谈恋爱的违纪学生，资阳市乐至中学一名班主任在高考结束当晚，接到同是教师的学生家长邀约后，被学生家长带来的人暴打。6月10日，被打班主任杜某称，因处理学生上课耍手机等违纪问题，可能有怨气的学生家长便想报复。他在两次拒绝邀约后，被同是教师的学生家长带来的两人殴打，致使他全身多处皮外伤和头痛头晕，他当时抱着的3岁娃娃也可能被打到或受...

城管围殴男子被拘 摊贩如何保护自己？

记者从云南威信人民政府新闻办公室了解到，备受外界关注的“多名城管当街围殴一男子”的事件有了新进展：经查，当地城管对非法占道的商品进行扣押过程中，双方发生冲突。城管队员刘某某等五人对殴打梁某某、张某某的违法事实供认不讳，目前，五人均被警方行政拘留。通报称，6月30日15时28分，威信县扎西派出所接到梁某某报警称，他在威信县扎西镇同心圆购物广场对面被几名城管队员殴打，请求公安机关...