慢跑减肥心率问题

慢跑心率达到多少可以减脂

在进行慢跑热身准备活动时50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到...

慢跑的心率控制在多少合适

热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率...

安全电子书之女性减肥问题和方法第27-2期

减肥是女性永恒的话题，不管多漂亮的女性都觉得还不够。尤其到了夏季露肉的季节。那减肥的方法都有哪些呢？大部分女孩都选择节食，但是有的人属于喝口凉水都长肉的易胖体质，那该怎么办呢？减肥前一定要确定自己的体质，也许并不是你的运动量不够多，吃的不够少。这一切都是易胖体质在作祟。那你知道哪些女性可能会是易胖体质吗？易胖体质可以大致分为以下5种：1.好吃懒做的人；2.生产后容易肥胖的人；...

节食减肥致胃穿孔 正确的减肥方式是什么？

少女节食减肥致胃穿孔近日，常州市第四人民医院就接诊了一位因过度减肥而导致胃穿孔的女孩。常州市四院胃肠外科的病房，女孩小蕊（化名）在经过及时手术治疗后，目前恢复情况良好。小蕊今年15周岁，身高1米65，体重55公斤。按说这身材连微胖一族也算不上，但是小蕊还是觉得自己有点胖，于是从今年3月初起，她开始减肥。小蕊父亲：“就是节食嘛，少吃，晚上不吃饭，其他的还买了一些可能是蔬果子（减肥...