做多快是快步走

快步走如何防膝关节损伤

1、快走前做热身运动 快走虽然相对于其他运动像跑步来说，是轻松一些，但是也不能忽略热身这个步骤。在快走之前，可以进行活动膝关节的动作，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部，让你的膝关节活动开来。还有，最好快走后，也先散步几分钟，伸展身体，拍打或者按摩小腿和大腿，缓解腿部肌肉的僵硬，促进血液循环。 2、快走时穿合适的鞋子 快走的时候，鞋子要合适，可...

老人饭前快步走降血脂效果不错

该研究小组让一组志愿者以较快的速度步行1公里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。 结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30％以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。 在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂...

小女孩广场独自哭泣 原来是走丢了

家住咸阳渭城区的三岁女童在家人熟睡之时居然自己打开房门出去遛狗，当家人发现时，孩子已经没了踪影，万幸的是，有好心的市民看到哭泣的孩子并报了警。咸阳市公安局渭城分局新兴路派出所民警赵清峰：“中午一点多，我们接到指挥中心指令，凤凰广场有个走失的小孩，群众报的警，过去了以后，看到群众领了一个三岁的小女孩，咱把女娃就问了，问你叫什么名字，娃表达能力还强得很，问你多大了，她说三岁了，我说...

非机动不走“寻常路“ 交警一查是逃犯

2018年12月18日10时许，郑州交巡警三大队协警王志宇在京广路政通路口对行驶在机动车道的非机动车驾驶员进行三教育一采集的过程中，发现唐某某骑行一辆电动车由北向南行驶至京广路政通路时被民警拦截，当对其进行信息采集的过程中发现唐某某因故意伤害案目前为在逃人员，王志宇立刻通知指挥中心联系辖区所在派出所，然后唐某某被派出所民警带至嵩山路分局建中街治安管理服务大队，目前该案件正在进一...