慢跑腿部会长肌肉吗

慢跑半小时会长肌肉吗

答案是肯定的，每天坚持慢跑半个小时，不但可以增强心肺的功能，而且可以促进全身的肌肉锻炼，特别是小腿肌肉效果更加明显，但慢跑也有一定的讲究的。 一、慢跑要有科学的方法： 跑步的姿势和时间也是很重要的，从姿势上来说是很重要的，因为跑步的姿势就可以决定出锻炼肌肉的部位，如果跑步姿势不正确的话不光是身体有损伤，而且对肌肉线条的美观也有影响。 科学的慢跑习惯是脚掌后部先着地，这样...

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

独居女子轻信跑腿代办 竟被快递员强奸

看到收货人是独居的漂亮女孩后，快递员张违起了色心。2018年2月15日凌晨2时许，张违谎称有客户委托上门送花，征得汪琳回复后，张违骑车赶往汪琳家。汪琳开门后，张违将其拖至睡房内，强行与她发生了性关系。由于受到惊吓和威胁，汪琳只得放任张违在家里过了夜，中午11时许才离开。近日，上海市黄浦区人民检察院以强奸罪对犯罪嫌疑人张违批准逮捕。据检察院透露，张违现年27岁，2016年年底，他...

跑腿小哥谎称替人送花 深夜闯入性侵女客户

如今，帮忙跑腿办事的手机软件层出不穷。网友们在享受这些平台带来便利的同时，一定要提高安全防范意识。 近日，上海警方就抓获了一名90后"跑腿小哥"张某。他在多年从业过程中，将数名年轻、独居女性的地址和门牌，存入通讯录，试图伺机上门，图谋不轨。2018年1月，张某通过跑腿平台，为被害人丁小姐送了一次药。这一次"谋面"，让张某对丁小姐“念念不忘”。 “他朋友让我给她送药，我就想着她肯...