练腿后如何拉伸

力量训练后如何拉伸

1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3.胸部：扩胸运动。 4.二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7.大腿外侧...

中长跑后如何拉伸

1.小腿拉伸、跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法、两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。 2.韧带拉伸、绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。做法、两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试...

男子发现女友劈腿后 竟然这样做

发现女友另有其他男友，心怀不满，遂产生报复女友的念头，入室盗窃女友财物，岂料触犯了法律，受到法律的惩罚。近日，经芗城区人民检察院提起公诉，林某因犯盗窃罪被芗城区人民法院判处拘役5个月，缓刑7个月，并处罚金5000元。今年1月14日10时许，林某趁女友林某华外出之际，用事先偷来的钥匙打开林某华家的房门，将其家里的一台黑色笔记本电脑（价值人民币2108元）及两个钱包盗走。案发后，林...

女子花了一万多做“艾灸”后，美腿竟变烂腿

有句话是：女生的腿就是女生的脸，每位女性都期望有一条“又白又细”的大长美腿，要是小腿上不知从什么时候开始悄悄缠上了几条若隐若现的“小青蛇”，它们蜿蜒曲折，攀附在小腿上对于爱美的女性来说是一个十分讨厌的东西，谁都想除之而后快！然而处理不当会导致严重后果。近期就有一个血淋淋的案例！女子因为腿部肿胀严重影响美观，因听说“艾灸”可以还原美腿便去治疗，没想到越治越糟糕！还烂腿了...医学...