慢跑时收腹

力量训练如何收腹

1、下半身转体 动作：平躺在瑜伽毯上，大腿与地面保持平行，并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动（肩膀始终要紧贴地面），身体向左侧转，2-3秒后复位并向另一边重复。 针对部位：核心肌群 次数：10-12次/组 进阶动作：侧转时膝盖不弯曲，保持双腿绷直 2、平板支撑 动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久，你就会感觉自己的腹部不得不在用力，维持45-6...

产后收腹的最佳方法

要正确使用收腹带 妇科专家指出，由于剖腹产后腹部伤口的原因，不能马上就用束缚带，如果过早使用束缚带可能会导致伤口感染。 剖腹产坐月子如果长期使用束腹带，会导致产妇血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、腰肌劳损等病症。另外，束腰太紧，还会造成腹压增高，影响子宫切口的愈合。所以在使用的时候，一定要特别注意。因此，不建议剖腹产后的妈妈使用束腹带进行收腹。 从手术室出来，医生会建议用...

矿井爆炸时如何自救？

煤矿矿井发生的事故主要有瓦斯爆炸和煤尘爆炸等。当瓦斯、煤尘爆炸时都会产生较大的爆炸声和空气冲击波，还会瞬时生成高温和火焰，并产生大量有毒有害气体。那么当发生爆炸时我们该如何进行自救？佰佰安全网专注劳动安全知识的小编为你支招。 矿井爆炸时的自救 当你听到爆炸声和感到冲击波造成的空气震动气浪时，应迅速背朝爆炸冲击波传来方向卧倒，脸部朝下，把头放低些，在有水沟地方最好侧卧在水沟里边...

北京14岁少年水库捕鱼时落水 被捞起时已死亡

2017年9月2日下午，在北京市门头沟落坡岭水库，一名14岁少年不慎滑入深处后失踪，门头沟消防支队及绿舟应急救援队赶往现场实施搜救，男孩被捞起时已不幸身亡。 “几个孩子在水库边玩，其中一个孩子捕鱼时滑入深水。”一名市民表示，2017年9月2日，门头沟落坡岭水库，有一名14岁少年突然在水边消失，目击者赶紧报警。门头沟消防支队、属地民警及绿舟应急救援队赶往现场进行搜救。“这儿的水看...