慢跑过后补充什么

晨跑过后要注意些什么

1、运动前可适量喝点水，运动后不能马上喝水，不马上坐，跑步会练小腿肌肉但对大腿肌肉更好。 2、运动后避免饮用含有咖啡因的饮料。 3、运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 4、运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。 5、运动后不宜补充纯水。 6、做完运动后,不应该马上去洗澡。运动后身体尚未恢复正常状态...

夜跑过后如何恢复

1、进行交叉运动 交叉运动的原则就是：避免同一肌肉群在接近的时间内重复受到压力。交叉运动强度可以相应低一些，比如游泳或骑车，甚至在家徒手训练都可以，如果有条件也可以选择椭圆机这种器械。形式是多种多样的，有很多女孩子会去做瑜伽，这个也是不错的选择，因为它有助于增强核心力量、注意力、身心平衡和柔韧性。 交叉运动是结构性安排锻炼计划的一种方式，但并不是每个人都有这么高涨的运动热...

北京交管局：驾照期满 可先换证后补体检

近几个月的疫情防控期间，不少司机驾照期满，需要办理换证手续，却不方便到医院体检。交管局上午发布消息说，针对此项实际困难，北京市交管局推出新措施：暂时无法提供身体条件证明的司机，交管部门将先予办理驾驶证换证，允许驾驶人在疫情结束后补交身体条件证明。此项措施被称作“容缺办”。在此之前，市交管局已经相继推出了交管业务“网上办、自助办、延期办”，今天的新措施，是近期的又一项便民举措。...

万州一小学生快跑过马路被车撞飞

交巡警部门公布一段监控视频，一名女孩在通过万州区白岩路一斑马线时，被一辆飞驰而来的黑色轿车撞飞。视频中的事故发生在6月19号下午5点。当时女孩快步小跑，准备从斑马线穿过马路，一辆黑色轿车突然冲出，女孩躲避不及，被撞翻在地。当时左侧车道上还有一辆公交车，女孩险些滚到公交车车轮下。 监控视频显示，女孩倒地后片刻，便自己爬起身，在轿车驾驶员的搀扶下走到马路边。据了解，女孩今年读小学六...