每天都吃蔬菜水果还便秘

蔬菜水果老人每天至少吃五种

蔬菜水果中富含维生素、矿物质和纤维。 越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可降低冠心病和某些癌症的发病率。 就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。 吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用80克。保证每顿饭有一到两种蔬菜，而水果宜放在两...

老人吃蔬菜水果注意别偏食

每天最少应该吃200克—400克水果，也就是4两—8两。吃时应选择不同种类的新鲜水果，减少果干、果汁的摄入。在两顿饭之间，选择2种—3种新鲜水果切成片，搭配着吃最好。而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6两—1斤，而且要品种多样，颜色多样。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因为一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量都要比浅色蔬菜高。 蔬菜种类 常见的深色蔬菜主...

女子每天吃这个 结果牙都烂了

10月8日，32岁的葛女士在武汉市第一医院口腔科做了最后一次治疗，看着镜子里原本已经变黑的4颗前门牙重新变白，高兴得合不拢嘴。8月中旬，市一医院口腔科王园园医生接诊了葛女士。一脸愁容的葛女士说，近段时间下面的4颗前门牙突然变黑，严重影响美观不说，牙齿完全咬不了东西，每天只能吃软乎乎的食物。王园园仔细检查后发现，葛女士有12颗烂牙，4颗下前门牙已经全部变成黑色。详细询问得知，葛女...

男子吃膏方进补 结果口臭腹胀便秘还失眠

秋高气爽，秋凉渐浓，又到了“贴秋膘”的时节，不少人还吃上了各种补药。不过，补药虽好，可也不能乱吃，尤其是膏方之类“技术含量很高”的滋补调理之法，绝对不可擅自抓药熬制。这不，慈溪的刘先生前阵子就差点儿因这种“补药”吃伤了身体，所幸近日遵照医嘱用药，复诊后情况已大为好转。 自制膏方吃出一堆毛病“医生，我最近感觉身体不对头呀！我一向身体蛮好，会不会是吃了补药的关系？”大概一周前，58...