坐着可以练腹

坐着也可以做的提肛运动

提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。 提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。 提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有...

哑铃可以练全身吗

哑铃是公认的健身神器，特别是在家锻炼的朋友，一对哑铃在家就可以练全身。 1、下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部 与杠铃相比，用一只或两...

12岁男孩开车 副驾驶上坐着爷爷

近日，淮南市交警支队功勋大队民警在巡逻时，发现惊险一幕，一位爷爷竟然坐在副驾驶上，教自己未成年的孙子开车。在淮南市山南新区，一位稚气未脱的男孩在开车。民警发现，副驾驶是一位50多岁的男子。一开始，副驾驶上的男子还称男孩已经16岁了，当民警将两人带回大队调查后，才发现该男孩才12岁。 在这样的情况下，男孩的爷爷坦白，自己与孙子在家无聊，便开车带孩子出来，教孩子开车，没想到遇到了交...

坐着火车去罗马 “宅男”蜕变为沧桑“大叔”

3个月精心筹备百日行程 66天里遭遇33件传奇经历 用100天时间，独自一人坐着火车去罗马，沿途将经过27个国家上百个著名景点！如此疯狂而又大胆的想法，究竟是怎样诞生的？“受纪录片《搭车去柏林》的影响，加上我特别喜欢火车旅行，而欧洲是可以一路火车去得最远的地方，因为非洲、美洲是火车不能抵达的。”姚舜告诉记者，他从小就对坐火车旅行情有独钟世界那么大 他已去看看 他是南通大...