做篮球操启示

打篮球前如何做拉伸

打篮球前拉伸 拉伸动作一：纵向伸展 1、两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动; 2、动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。 拉伸动作二：拉伸三头肌 1、一只手抓住另外一只手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉 2、动作中配合呼吸，停留15-20秒 3、换边，重复以上动作。 拉伸动作三：手臂拉伸 1、两手放背后互抓，然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部...

老人可以做养生操吗

养生操能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。另外，养生操能降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率，还可使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。老年人在运动时，身体耗氧量增加，对血液循环的要求提高，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，与此同时，心脏冠状动脉循环血流较平时增加，保证了心肌氧气及营养物质的供应。经常参加锻炼可大大...

网络空间安全战略与启示

习总书记指出，没有网络安全就没有国家安全，没有信息化就没有现代化。国际上，美国依据其霸主地位制定规则，在网络空间安全上占据绝对优势，给我国的网络空间安全提出了严峻的挑战。沈昌祥国家信息化专家咨询委员会委员 中国工程院院士 一、美国网络空间安全战略启示(一)美国将网络空间安全由“政策”、“计划”提升为国家战略美国在网络空间战略是一个认识发展的过程。首先是1998年发布的第63号总...

广场舞大妈霸占篮球场 围殴篮球少年

小伙与广场舞大妈为抢球场大打出手6月1日上午，一段视频在网上热传：在河南省洛阳市王城公园篮球场，打篮球的年轻人和跳广场舞的大爷大妈因为场地问题发生矛盾，由言语冲突发展成为肢体冲突，目前警方已介入，篮球场被暂时封闭。视频显示，一个身穿短裤、赤裸上身的年轻小伙子与几十个大爷大妈发生激烈争吵，后发展成挥拳相向。对于此事，有人认为大爷大妈倚老卖老，不该在篮球场跳舞，有人认为年轻人不应与...