气息耐力训练方法

颈部力量训练方法

一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...

腰部力量训练方法

一、搁腿仰卧起坐： 1、锻练部位：上腹，这个动作是最好的腹部锻炼动作，对脊椎压力小，在力量增强后，可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点：当屈体...

人民网三评直播答题：别让铜臭气息误导“游戏”

原标题：人民网三评“直播答题”之三：别让铜臭气息误导“游戏”近日，搜狗公司推出搜狗答题助手，用户下载后可以一边参与直播答题，一边搜索答案。有网友评论，“真是道高一尺魔高一丈，还有这样的作弊神器！”实际上，类似作弊应用还有不少，有的甚至打出广告称“念题目搜答案，只需3秒！轻松答对12题，场场分钱！”原本以益智、休闲为目的的直播答题，却在一些场景下变成了套路化的金钱游戏，其中缘由耐...

微信朋友圈商业化气息浓郁 假货泛滥“朋友”变“坑友”

到底是“朋友圈”还是“坑友圈”?在不少微信用户看来的确是一个很难回答的问题。微信朋友圈一方面给予了用户分享交流的空间;但另一方面，大量的朋友圈广告甚至虚假广告让用户不胜其烦。在南方日报和南方网联合举办的“3·15消费维权”问卷调查之“如何看待社交网络广告”调查中，(截止至3月17日)有87.9%的投票网友表示朋友圈广告已经形成骚扰。而对于如今流行的微商模式，则有接近29%的网友...