无氧耐力训练计划

短跑的耐力训练方法

1．有氧耐力训练 主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种： (1) 4000米—12000米匀速跑。心率控制在150次／分左右保持匀速跑完全程。 (2) 越野跑；利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次／分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感。 (3) 10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在1...

短跑属于无氧运动吗

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以...

新型诈骗：无钓鱼链接无密码短信钱财不翼而飞

前不久的一天，上海的丁小姐起床后发现手机上收到两条短信，一条显示她在银行预留的手机号被修改了，另一条短信是运营商发来的短信过滤和短信保管业务提示。收到短信的时间是凌晨，丁小姐感觉不对，自己那个时间在睡觉，既不可能登陆银行账户修改手机号，也不可能打电话给运营商定制业务。丁小姐赶紧查询自己的银行账户，发现自己卡里被清空，卡里的十万多块钱分成三次被转走了。丁小姐一下子就蒙了，她告诉记...

北京“裸婚”人:无房无车相恋11年

原标题：没房没车，一不小心我俩玩了回裸婚两年前，我成了“已婚妇女”。没车，没房。老公博士在读，我月薪平均下来大概5000元。怎么让这个故事显得更悲催一点呢？加个地点限制——在北京。但当时我还挺乐呵：毕竟是完成了一桩人生大事。直到后来，听到各种版本“房子与婚事”的“爱恨情仇”，又了解到相亲角那残酷又直接的“鄙视链”，才恍然发觉，原来我们俩不小心前卫了一把，玩了回“裸婚”。天地良...