哑铃怎么练肩部肌肉
一、立姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌 动作要领: 1、双膝微曲; 2、腹部紧缩,腰身挺直; 3、脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位:前三角肌,后三角肌 动作要领: 1、勿将双臂向上摆动,练习中肢体不可移动; 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌 动作要领: 1、双脚平放地面,位...
哑铃怎么练小臂肌肉
一、上斜哑铃弯举 动作要领: 1. 坐在斜板板凳上,每只手各握哑铃。保持肘部接近身体,旋掌心朝前。 2. 上臂固定,呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动,直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领: 1. 依靠在斜板板凳上,每只手各握...
连续多日的阴雨天气后,昨天杭州迎来了难得的晴好天。暖洋洋的冬日,也让西湖边的“网红”松鼠君们按捺不...[详情]
男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...
90后肚腩还未凸起,为何已陷入中年危机?
有人如此吐槽中年人:“油腻!广东人基本上不吃中年男人了!”中年们怎么成了过街老鼠啦?青年人敌视的不是中年人,而是中年人面对的危机。最近,中年人无端端地被黑了一遭。一些90后年轻人,自称被生活压得喘不过气来,早早地患上了中年危机,而且病症愈演愈烈,大有到了末期癌症的节奏。“捂脸”是他们的表情,生活中所有的“丧”都藏在里面;瘫是他们的姿势,恨不能陷入沙发里直到世界末日;怼是他们的态...
肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病,主要是因为肌肉的营养不良造成的,给患者带来严重性的危害,因此,生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。...[详情]
跑步肌肉拉伤好像已经成为了一种常见并且相当棘手的问题了,有的人跑了一辈子都没有受过伤,而有的人跑了一个月甚至一星期就受伤了,这个问题确实值得我们好好反思一下。那么,什么原因导致跑步时大腿肌肉拉伤?如何恢复呢?佰佰安全网有必要为您普及这方面的跑步安全小知识了。肌肉拉伤是什么? 肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰...[详情]
热爱运动的朋友都知道,我们只要运动就有可能会发生运动损伤,而肌肉拉伤是常见的运动损伤之一,很多运动爱好者和职业运动员在跑步运动中常会遇到肌肉拉伤的问题,那么生活中我们应该如何处理肌肉拉伤的问题呢?本文佰佰安全网要为大家讲述的就是有关跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复的跑步安全小知识。什么是肌肉拉伤? 简单来说,肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者...[详情]