怎样慢跑不会让小腿变粗

练长跑可以让小腿变粗吗

正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。 预防长跑腿变粗的方法： 1、注意跑步姿势。 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3、注意跑步时间和速度。 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动...

跑步机会让小腿变粗吗

在跑步机上跑步方法不当可能让小腿变得越来越粗壮，如果方法得当可以起到瘦腿的作用。 1、跑前热身 在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。 2、慢跑减肥效果更好 虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪...

无需指责孩子不会自救 更应注重怎样避免踩踏发生

看到昆明发生的事故，让人想到英国的维多利亚厅惨案、美国的意大利厅惨案和中国的克拉玛依大火中发生的踩踏行为。近15年来，中国发生了40多次校园踩踏，死亡近百人。关键的问题在于，我们并没有把踩踏问题所包含的逃生学理论(火场行为学理论和心理学理论)当作一门科学，所以可以看到遍地的小学高楼，每一座高楼都是潜在的踩踏隐患，每一位小学老师都是坐在火山口上煎熬。这种违法逃生理论的做法，本身就...

维修工人不幸坠井 小腿骨折

昨天早上6时50许，在鄞州百丈街道的新世界广场建筑工地上，一名维修工人不慎掉入电梯井内，并且小腿受伤无法正常活动。工友发现后，立即报警求助。约15分钟后，辖区派出所、消防以及120都抵达事故现场。在了解事情情况后，消防救援人员就携带工具爬下去开展救援。救援人员发现，伤员意识清醒，但脚踝处被钢筋划伤，小腿弯曲，可能已经骨折。 由于电梯井内积水较多，伤员长时间泡在水下会加剧伤情，...