砥砺前行运动项目

高血压老人适宜哪些运动项目

气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...

老人怎样根据体质选择运动项目

老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...

女司机开车撞倒女孩 继续前行

这几天一段小女孩在小区里被一辆SUV前轮碾压的视频在网上疯传，网友们纷纷表示看着太揪心！ 事发于25日上午，在成都一小区内，挂着川A的一辆奥迪SUV压倒了正在等待妈妈送幼儿园的可可(化名)，从视频中可以看出是先撞到了孩子然后前轮又碾压了上去。 小区内保洁工人发现后立即喊停车辆并且呼救，附近的邻居赶紧集体抬起车辆才把女童移出。 记者采访了小女孩的母亲石女士，石女士告诉记者，事后肇...

宁波5名壮汉高速推车前行

在漆黑的夜幕下，五名壮汉推着抛锚的面包车在车辆疾驰的高速公路上缓缓前行……30日，记者从宁波高速交警获悉，近日，高速交警宁波支队二大队民警巡逻至G15沈海高速往上海方向慈城大桥附近路段时，发现有五名男子推着一辆面包车缓慢前行，周围不时有车辆疾驰而过，令人胆颤心惊……据巡逻民警郑警官介绍，当晚22时20分许，他在巡逻至该路段时突然发现前方一辆面包车在应急车道上缓慢挪动，仔细一看...