一百三十斤男练肌肉

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

522斤胖男成功甩掉80斤开心回家过年

肥胖在生活中很常见，但500多斤的重度肥胖却很少见，肥胖已经不是简单意义上的一种胖，而是已经成为一种疾病。不仅会给生活带来不便，还严重威胁人的身体健康。 522斤胖男成功甩掉80斤开心回家过年曾经受到众多媒体关注的清远英德522斤“肥爸爸”阿良最近减肥归来，今年与家人度过了一个开心的春节。他可以自己一个人轻松地出门遛弯了，这在以前是绝对不可能的。他说，猴年他的愿望是早日减肥成功...

贪吃男子深夜潜入厨房 偷吃三十斤小龙虾

夏日炎炎，“小龙虾+啤酒”成为了万千吃货们的“宠儿”。可是最近，就有一位“奇葩吃货”因为嘴太馋，而走上了违法的道路。今年7月9日，一间小龙虾餐厅的员工向宝山警方报案称，昨晚店铺关门后，放在仓库冰箱里的三十多斤小龙虾都不翼而飞了。接警民警调阅现场监控后发现，当天凌晨，一名身着白色短袖的男子偷偷从餐厅后门溜进仓库。10分钟后，可疑男子提着2个黑色塑料袋匆匆离开。经过进一步走访调查，...