禁欲与练肌肉

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

短跑需要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

男子欲与女友复合遭拒 网发对方裸照被抓

个人隐私是受法律保护的，泄露他人隐私是违法行为。近日，在信息安全领域发生一起由情感纠纷引发的侵犯他人隐私的网络泄露案。湖北一男子与女友分手后，为挽回感情，他以对方的私密照片相威胁，被拒绝后，男子裸照发在QQ群上泄愤。10月16日，湖北兴山县公安局通报称，目前警方已受理案件，并已将该男子传唤至派出所进行询问，案件正在进一步调查中。今年23岁的小芳(化名)高中毕业后在外务工，一次偶...

女子遭丈夫家暴失联17年 欲与其离婚

因不堪忍受丈夫的家暴，于都女子赖某携幼子独自外出打工，从此与家里彻底断了联系;17年后，其诉至法院要求离婚……11月28日，记者获悉，于都县人民法院法官近日通过温情调解，原告赖某与被告邓某同意自愿离婚。据于都县法院经办法官介绍，赖某与男子邓某均在上个世纪七十年代左右出生，系于都当地人。1989年年底，两人经人介绍相识谈婚，后按农村习俗成亲并以夫妻名义开始同居生活。在1991至...