抛实心球练哪里肌肉

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

短跑需要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

男子赌球欠债抛妻弃子逃跑

2017年4月13日，记者从南京燕子矶派出所了解到，南京一男子因沉迷赌球无力偿还高利贷，连夜消失了，该男子妻儿无奈报警。据悉，4月11日深夜，南京燕子矶派出所响起一通急促的电话，报警的女子在电话中几近哭泣，说门外好多陌生的男人在喊门。民警立即出警赶到现场。原来，门外的陌生人都是报警人周某丈夫的债主。经了解，周某与其丈夫张某结婚3年了，有个2岁的儿子，夫妻俩带着孩子一起来南京打...

男子杀人抛尸逃亡24年

24年前，台州市黄岩区的一名摩的司机将客人送去椒江后，就再也没有回家。失踪的第二天，有群众在椒江三甲的河边发现一具尸体，经确认死者正是这位摩的司机，此时他驾驶的摩托车已无影无踪。椒江警方很快锁定犯罪嫌疑人王某（男，1962年生，椒江人）有作案嫌疑，而那时的王某早已闻风而逃。昨日（4月27日）记者从椒江公安分局刑侦大队获悉，逃窜24年的嫌疑人王某在台州黄岩落网。 ●再晚也会回家吃...