长跑需要练哪些肌肉
1.超人运动,锻炼部位:腹横肌,下背部脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽,锻炼部位:臀部和大腿脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一条直线。保持...
短跑要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位:腹横肌,下背部 脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位:臀部和大腿 脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一...
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己...
老人骑车摔倒 众人相助
近日,在淄博临淄金茵生活区,一位78岁的老人骑自行车下车时晕倒在路边,小区居民和路过市民纷纷对老人伸出援助之手,上演了一幕暖心的救人画面。 小区保安 于志强:哐的一声躺在了地上,我在那边听得很清楚,他仰着摔的后脑勺哐的一声,我就往这儿跑,从南边也有一个女的跑过来了。于志强一边查看老人情况,一边叮嘱跑来的热心市民赶紧拨打120,随后他又赶紧将这一情况报告给了物业经理和社区居委会的...
防盗玻璃
防盗玻璃由多片不同厚度的透明浮法玻璃和多片PVB胶片科学地组合而成,为了增强玻璃的防弹防盗性能,玻璃的厚度和PVB的厚度均增加了。由于玻璃和PVB胶片粘合得非常牢固,几乎成为一个整体,且因玻璃具有较高的硬度而PVB胶片具有良好的韧性,当子弹接触到玻璃后,它们的冲击能量被削弱到很低的程度乃至为零,所以不能穿透。同样,金属的撞击也只能将玻璃击碎而不能穿透,因此起到防弹防盗的效果。各单片玻璃的厚度和成品玻璃的总厚度视使用场所而定。
软化水机
随着现代人对居家生活舒适度要求的不断提升,家庭安装软水机已经成为一种趋势。小到洗手台、淋浴间专用的小型末端软水产品,大到能够软化家中所有生活用水的全屋软水机,根据个人的需要和实际情况,我们总能找到一款适合自家的软水设备。
当爸当妈的各位车友们都为家里的小朋友们选好学校了吗?没有时间接送小朋友的车友们是否注意到校车这一常常可能被忽略的问题呢?您知道校...[详情]
随着生活条件越来越好,私人家庭轿车在生活当中经常出现,它的身影对于我们来说是一点也不陌生的,但是,我们都要知道,如果自己没有车牌号码在外面出门则对自己是不利的,确实无照驾驶会被警方罚款扣车的,而且处罚是非常的严重,所以我们一定要在办理了车牌号之后在上路,这样相对就会安全许多了。下面佰佰安全网为您普及有关办理车牌需要哪些手续的交通安全小知识。什么是车牌...[详情]
随着我们消费习惯的不断更新,大家到餐厅用餐的次数会越来愈多,而在餐厅这种公共场合,得体端庄的用餐礼仪礼貌,也是我们每个消费者应当具备的“素质”之一。从进入餐厅、安排用餐的座次、点菜,再到进餐、饮酒、倒茶,一直到最后离席,每一个用餐的环节都有很多礼仪礼貌需要我们去了解和遵守。那么,在餐厅用餐的每一个过程中,我们应当“遵循”哪些礼仪礼貌,又有哪些小技巧是...[详情]