怎么用杠铃练肌肉
一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位:竖脊肌、臀大肌 动作要领: 1.双脚呈八字形站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或稍宽,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时,双肩尽量外展,抬头挺胸,停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中,背部保持平直,杠铃下放得越底,臀部要慢慢向后移动,以保持...
哑铃怎么练肩部肌肉
一、立姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌 动作要领: 1、双膝微曲; 2、腹部紧缩,腰身挺直; 3、脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位:前三角肌,后三角肌 动作要领: 1、勿将双臂向上摆动,练习中肢体不可移动; 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌 动作要领: 1、双脚平放地面,位...
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己...
贪杯奶茶致胆囊炎 如何预防胆囊炎?
贪杯奶茶致胆囊炎 经过原因如何发生的? 如今,奶茶成为不少民众喜欢的生活饮品,奶茶其中的一种配料就是珍珠。对于喜欢嚼奶茶里面的珍珠的人们来说,每次买奶茶的时候,总是希望奶茶里的店员能能给自己的奶茶里多放一点珍珠,但是珍珠如果吃太多,就会容易患上急性胆囊炎。 在大连上学的一名男高中生小高(化名),平时就酷爱嚼珍珠奶茶里面的珍珠,最终被医院确诊出急性胆囊炎。6月底,在大连上学的男高...
当宝宝眼睛分泌物多、爱流眼泪、甚至于是脓性分泌物的时候,很多宝爸宝妈都以为宝宝是上火了才会这样。其实,这与火重没有什么太大关系。...[详情]
脉管炎是血管外科的一种常见疾病,是血管壁的一种炎症表现,青年吸烟者、精神过度紧张者、营养不均衡、寒冷潮湿地区的居民是高发人群,部分患者有家族遗传背景。那么老年人患脉管炎是怎么回事?怎么治疗呢?佰佰安全网来为您介绍一下相关的老人疾病安全小知识。什么是脉管炎? 脉管炎又称血栓闭塞性脉管炎,是一种少见的慢性复发性中、小动脉和静脉的节段性炎症性疾病,下肢多见...[详情]
盆腔炎对很多朋友来说想必不再陌生,通常系指盆腔及盆腔周围组织的炎症,其发生原因与月经期不注意卫生、产后或流产后感染、妇科手术后的感染等都会造成该疾病,是造成女性不孕的重要因素,特备是其症状让不少女性朋友对此不知错,所以应引起足够的重视。那么,如果女性患盆腔炎怎么办呢?下面佰佰安全网就来普及下相关的女性疾病安全小知识。什么是盆腔炎? 盆腔炎即盆腔炎症,...[详情]