晨起慢跑注意事项

老人慢跑注意事项

1、选择合适的鞋袜装备。 购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。 2、热身运动和整理运动。 改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。 3、关心双脚。 一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。 4、在柔软的地面跑步。 老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。 5、运动量要...

儿童晨跑注意事项

1、跑时要用鼻子呼吸 因鼻腔有丰富的血管和一定份量的分泌液，使呼进的空气变暖，同时挡住空气里的灰尘和细菌。不要张开大嘴呼吸，以免冷空气刺激咽喉，引起咳嗽和气管炎。如果用鼻子呼吸不能满足身体的需要时，可稍微张开嘴唇，轻咬牙，舌尖卷起，让空气从牙缝中进入气管内。 2、注意跑步的方式 初练跑可以走跑交替的方式进行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戏的形式进行，如穿插有...

家庭走廊风水有哪些注意事项？

生活中大多的人都知道要讲究家庭的风水，所以对于家居中客厅、卧室、厨房等风水都相当注意，但却容易忽视了家居中走廊的风水，走廊是家居中的公共区域，且走廊的风水与家居的风水是密切相关的，若是我们忽视了走廊的风水，很可能会因为触碰了风水禁忌，导致走廊上的一些不良风水影响着家居的风水，从而危害着我们的运势健康，故此对于走廊的风水我们一定要注意，那么家庭走廊风水的注意事项有哪些呢？一起来看...

国庆高速免费通行及注意事项

9月30日傍晚,国庆长假还没开始,广州城区交通出现拥堵。今年国庆假期间继续实施小型客车免通行费政策,免费时间从10月1日零时开始,至10月7日24时结束,其中10月1日车流量最高,5日、6日则迎来返程高峰。据预测,国庆七天假期全省高速公路出口流量较往年同期增长幅度相对较小(12%左右),假期期间车流在开始和末端达到高峰,其中10月1日车流量最高达到750万车次,10月5日、6日...