练完腿之后酸爽

蝶泳腿怎么练

蝶泳腿部动作要领 蝶泳的腿部动作是由向上打水和向下打水两部分组成的。 向上打水 第一步 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成"内八字"，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。 第二步 接着两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐展开，当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压。在大腿下压时...

练完哑铃怎么放松

1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于...

同事创业我帮忙 盈利之后忘忠良

原则输给了利益，就是分道扬镳的时候。三年前，同事离职创业，因为看中我有一定的销售本事，能说会道，委婉多次请我过去帮忙。年底的时候，正好也准备跳槽，就答应过去看看情况，当时他的公司才刚注册下来，一片混乱。公司人员除了他们公婆二人，还有两个侄子，就剩下我一个外人了。当时的分工如下 ：他管技术，我管销售、他老婆管财务，两个侄子因为才出社会，没有太多经验，基本就是杂务，学学技术、学学...

十月秋高气爽 正值墙面翻新的好时节

近段时间以来，人们会注意到国庆后，阳光虽然打在脸上，却少了盛夏的那股炽热，风在身边掠过，却比炎暑多了几分清凉。这不禁让人们感叹：一阵西风，一场秋雨，少了酷热，多了凉意，也就尝到了秋天的气息。人们对于秋天的喜爱，不仅是因为秋天的凉爽舒适，更是因为秋天的天高气爽，让人们可以从事更多的像户外旅行、逛街跑步、家庭装修等事情。说到家庭装修，特别是家里内外墙涂料的翻新，很多人都觉得刷涂料什...